午安，灵儿姐(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

所以真的用1kg的哑铃了吗

吃蔬菜也可以啊

[dog]维生素是直接获取

一般维生素片没必要吃

有机就是农家肥种的蔬菜吧

两点下播

姐姐想听捂耳朵[比心][比心][比心][比心]

维生素片吃过量可能会得败血症

姐姐可以多揉揉脖子预防颈椎病

如果医生没有建议吃的话，其实不用吃

5kg的已经没感觉了

那你膝盖不行

维生素片是没有水果蔬菜什么的才吃的

一般不用专门补充，要么就是医生说的

姐姐别练深蹲

维生素吃蔬菜补充就好了 没必要吃那些片

主播还在上学吗，要是没有条件做饭的话

我膝盖也不行

我一般吃维C和D

吃多了，也不好

[dog]1kg感觉怎么样

可以吃维生素

姐姐练练肱二头肌就好

那就不要练深蹲了

？

哈哈哈哈

可以练练上肢

姐姐的半月板[委屈]

终于到喽

买个护膝什么的

1kg不是小孩练得吗

这个就是运动量太大了

给蓝莓和莫妮卡当磨牙棒[妙]

唉，姐姐的身体好虚弱

深蹲确实伤膝盖

1kg也疼嘛[花]

吃瓜

你开始认知自己是运动且健康的人了，开始学新知识，习惯也开始变好了

可以做超级递减组！

[dog]1kg感觉如何

一千克会不会太重了[dog]

女生做点有氧就好了，跳跳绳跑跑步

练飞鸟

坐姿划船那种都可以的

[烛灵儿表情包_老婆]

[烛灵儿表情包_亲]

[墨镜]杂鱼灵儿

好耶

爱你

[烛灵儿动态表情包_满头问号]

姐姐搜到的教程就一种嘛（）[墨镜]

做完两个一千克就力竭了

[烛灵儿动态表情包_满头问号]

[烛灵儿表情包_rua]

这是用的k100吗

不蹲的话感觉只能练手臂了

午睡

那姐姐是不是拿不起一瓶大水[妙]

练胸就飞鸟，练背就划船，练臂就弯举

[烛灵儿动态表情包_好舒服]

好棒好棒

摸摸头

深蹲不到重量没事

练嘴呢[妙]

就做助眠

就是那种两升的矿泉水[妙]

？？？

[烛灵儿动态表情包_满头问号]

[dog]哦呦

是说饮水机那种大桶水吗[花]

姐姐最有力的地方就是舌头了[比心]

怡宝1.5升那种

可以啊

[烛灵儿表情包_rua]

？

姐姐可以用舌头卷起哑铃，练练舌头（）

以后午睡也有吗

[烛灵儿表情包_牛]

烛言烛语

？

姐姐我想学这个教我[哇]

姐姐在巴巴波一什么[dog]

粑粑博弈[dog]

别把自己憋过去哈哈哈哈

[dog]去说相声吧

哈哈哈哈哈哈

刚睡醒刷到了，那接着睡吧[妙]

听不懂一点

姐姐可爱捏

[花]

[眞白花音_大头]

听不懂一点

午睡吗？那很棒了

[烛灵儿表情包_啊]

蛙趣，中午也在吖

[烛灵儿动态表情包_安详]

但是喜欢

但是感觉刚刚这个很有效果[花]

[烛灵儿动态表情包_啊]